ダイエット目的でヨーガを始める人は一定数います。
もちろんヨーガのポーズはダイエットに効果があります。
ヨーガのダイエットの体の効果
ヨーガのダイエットの効果はおおよそ以下のようなことがメインだと考えられます。
有酸素運動
ヨーガは有酸素運動ですね。
有酸素運動は、酸素を上手に取り入れながら脂肪、糖質などを燃焼します。
ヨーガの動きは呼吸と一体ですから、優れた有酸素運動です。
新陳代謝がアップする
汗をかかないからとか激しい動きじゃないからと思う人もいるけれど、ゆったりとした動きで普段使わない筋肉や内臓、神経、ホルモン系などに作用して活性化しますので、新陳代謝があがり、ダイエットに効果的なんです。
代謝があがるということは、血行がよくなるということだし、カロリーも適正に消費するようになります。
呼吸法とポーズでインナーマッスル・体幹を鍛える
激しい運動ではなくても、ヨーガの動きは呼吸と連動します。
そして体の中へ上手にアプローチできますから、インナーマッスルが鍛えられ、体の中の筋肉もついてきます。
結果、代謝があがり、血行がよくなります。
自律神経に作用する
ヨーガは自律神経を整えますから、自然と適正体重に近づきます。
人間の体は、というか命は、もともと健康が自然の状態で、体が正常なら自然に健康になろうとします。
体質改善
リンパの流れ、血行、神経が正常に体を巡れば、体質改善が期待できます。
それらが滞ると、エネルギーも停滞しちゃうので、脂肪がつきやすく、燃焼しずらい体になってしまいます。
ヨーガのダイエットの心理的な効果
それからこころのことも大切ですね。
ヨーガによって体が整い、ストレスが減ると、こころは本来の輝きを取り戻し始めます。
こころって、本当は、とても強く、ピュアなものなんです。
その本来の力を、忙しかったり、ストレスだったり、こころの状態によって、発揮できない状態になっているんです。
頑張っているつもりでも、自分だけの力ではどうしようもできないこともたくさんあります。
宇宙のパワーは、私たちのこころの中にちゃんとあるんです。
それは広大な宇宙を動かしている、小さなどんぐりが巨木に育つパワーです。
ヨーガで自信がついてくると、そういう力が戻ってきます。
未来の痩せた自分の意識で生きる
ポーズや呼吸、食事、整ったこころも大切ですけど、もうひとつ、もしかしたら一番大切なことは、「理想の自分にもうなっているという気持ちですごすこと」です。
その理由を少し書いてみます＾＾。
意識は波動だから
意識とは、思考や感情や記憶などの総体のことです。
こころとざっくり理解してもいいと思います。
意識は波動です。
エネルギーですね。
思ったことが、波動となって外に共鳴して伝わります。
このことをほとんどの人が過小評価しています。
人は思ったとおりの人になるし、人生はこころで描いた通りの人生になります。
このことを深堀すると長くなっちゃうので、ここまでにしておきますが、今の自分は、これまでの思いや自分に対するイメージの積み重ねなんです。
無意識に感じたり、思ったりしていることがその人を作っています。
体は固形物というより波動だから
物質というのは、固形物ではありません。
エネルギーです。
ほとんど空洞なんです。
これは量子物理学で証明されてきています。
それぞれ姿、形が違うのはエネルギーの波動や質や量が違うからだけで、ほんとうは宇宙はひとつなんです。
脳は過去の記憶から判断する
脳はこれまで生きてきた経験を記憶していて、それをベースに判断しています。
人格って、実はこういうことでできあがっているんです。
毎日同じことを考え、同じ行動をしているから、未来も同じようになります。
自分で自分を変えていく
だから、もしダイエットをしようと決心したら、ダイエットに成功した自分になりきって毎日生きるんです。
ある意味、脳をだますんですね。
波動を変えちゃうんです。
そうすると、少しずつ現実も変わってきます。
脳にインプットされている習慣、エネルギーが変わると行動が変わってきます。
自然と健康的な食事になり、食べすぎたりしないようになります。
ヨーガをさぼらなくなります。
意思と行動が合わさったとき、意識と体が協力しあうとき、膨大なパワーがその人に宿ります。
ほとんどの成功法則のツボはこれです。
ヨーガはほんらいの自分に、自分をチューニングしてくれます。
自分の命の強さ、こころの強さを信じて、なりたい自分になっている自分で生きていきましょう。。。
みんな、がんばれ＾＾。